Kto je Heike?
Heike Monika Schwerdtner (narodená v roku 1970 v Regensburgu, Bavorsko, Nemecko) patrí medzi najinšpiratívnejšie osobnosti moderného freedivingu. Špecializuje sa na statickú apnoe – disciplínu, pri ktorej ide o čo najdlhšie zadržanie dychu bez pohybu. Svojimi výkonmi dokazuje, že vrcholová forma nie je otázkou veku, ale kombináciou odolnosti, disciplíny a zvedavosti.
Ako bývalá súťažná plavkyňa a skokanka do vody z veže si vybudovala silné športové základy už v detstve. Život jej však priniesol aj náročné obdobia, ktoré si vyžadovali vnútornú silu. Práve tieto skúsenosti formovali jej mentálnu odolnosť – vlastnosť, ktorá sa neskôr stala kľúčovou pre jej úspech vo freedivingu.
Freediving objavila až po štyridsiatke, po rokoch práce ako inštruktorka prístrojového potápania. Láska k tomuto športu neprišla okamžite, ale postupne. Začiatky neboli jednoduché – po dlhých zadržaniach dychu mávala intenzívne nočné mory. Postupne sa však jej telo aj myseľ adaptovali.
V roku 2024, ako 54-ročná, prekonala svetový rekord v statickej apnoe a ukázala, že výnimočný výkon môže prísť aj v neskoršom veku. V roku 2025 na súťaži Noxy Cup dosiahla neuveriteľných 9 minút a 30 sekúnd, čím stanovila absolútny svetový rekord v tejto disciplíne.
Jej výkon si môžete pozrieť tu:
https://www.youtube.com/watch?v=MKAlF2T5bkA
Rozhovor
Anna: Dnes si známa výnimočnou kontrolou dychu. Čo ťa formovalo fyzicky a mentálne ako mladú športovkyňu?
Heike: Ako dieťa a tínedžerka som bola súťažná plavkyňa a skokanka do vody z veže. Šport bol vždy súčasťou môjho života. Ale moje detstvo a aj neskoršie obdobia neboli úplne jednoduché. Životné skúšky ma naučili naozaj veľa. Myslím si, že práve to zo mňa urobilo odolného človeka. Nech sa dialo čokoľvek, vždy som nasledovala svoje srdce.
Anna: Kedy si objavila freediving? Bola to láska na prvý ponor?
Heike: Láska k freedivingu rástla postupne. Takmer celý život som bola vo vode a začínala som ako inštruktorka prístrojového potápania. Freediving som objavila až po štyridsiatke. Začiatky neboli jednoduché – po dlhých zádržiach dychu som mávala nočné mory. Po čase však zmizli. Telo aj myseľ sa postupne adaptovali.
Anna: Kedy si si uvedomila, že máš potenciál práve v statike?
Heike: Od začiatku mi ľudia hovorili, že som v statike veľmi dobrá. Tak som sa rozhodla ísť týmto smerom.
Anna: Prečo sa tvojou hlavnou disciplínou stala práve statická apnoe?
Heike: Keď som začínala, bola som slobodná matka s dospievajúcim dieťaťom doma. Na statike sa mi páčilo, že sa o mňa niekto stará a venuje mi plnú pozornosť. Bolo to pre mňa niečo výnimočné. Navyše pri dynamike cítim silné pálenie kyseliny mliečnej v nohách – a tú bolesť nemám rada.
Anna: Čím je pre teba statika odlišná od dynamiky?
Heike: Statika je viac vnútorná. Je pokojná a hlboká. Dynamika je pre mňa viac fyzická.
Anna: Čo sa deje v tvojej mysli počas dlhých zádrží dychu?
Heike: Deje sa toho veľa – sústredenie, vizualizácia, niekedy sa snažím nemyslieť na nič. Ale nikdy nepočítam.
Anna: Ako zvládaš kontrakcie a silné nutkanie nadýchnuť sa?
Heike: Je to o fyzickom aj mentálnom tréningu. Čím častejšie to trénujete, tým lepšie dokážete zostať pokojní a nepanikáriť. A musíte úplne dôverovať svojmu buddymu.
Anna: Ako vyzerá tvoj tréningový týždeň?
Heike: Dvakrát týždenne trénujem dynamiku a dvakrát statiku. Okrem toho mám jeden kardio tréning a jeden silový tréning.
Anna: Čo je podľa teba dôležitejšie – mentálny alebo fyzický tréning?
Heike: Oboje je veľmi dôležité. Potrebujete dobrú fyzickú kondíciu a zároveň uvoľnenú myseľ.
Anna: Ako sa cítiš pred súťažou a potenciálnym rekordom?
Heike: Nerobím statiku na rekord – to by bol pre mňa príliš veľký stres. Na Noxy Cup to nebolo o rekorde, bola to jednoducho súťaž v statike. Samozrejme, som nervózna, ale snažím sa zostať zvedavá.
Anna: Akú radu by si dala športovcom, ktorí chcú bezpečne zlepšiť svoju statiku?
Heike:
1. Trénujte statiku pravidelne.
2. Trénujte oficiálny súťažný protokol.
3. Trénujte záver ponoru – najmä surface protocol a hook breathing.
Každý športovec je však iný, preto je ťažké dať univerzálne rady.
Anna: Čo ťa dnes motivuje najviac?
Heike: Skúmanie vlastného limitu. Som zvedavá, ako ďaleko sa ešte môžem dostať – a či dokážem zopakovať 9 minút a 30 sekúnd.
Ďakujem, Heike!
Úprimne ďakujem Heike Monike Schwerdtner za jej čas, otvorenosť a úprimné odpovede. Jej slová ponúkajú hlboký pohľad do myslenia svetovej rekordérky a zároveň ukazujú tichú silu, ktorá stojí za jej výnimočnou cestou.
