Úvod do freedivingu:
Hĺbkový kurz Molchanovs Wave 1 je možné absolvovať buď celý naraz, alebo rozdelený na bazénovú časť Lap 1 a hĺbkovú časť Wave 1. Prečo je to pre teba výhodné? Pretože si môžeš vybrať, ako tento kurz dokončíš! Ak si už dostal certifikáciu Lap 1, máš si prístup k Molchanovs týždňovému tréningovému programu nabazénové disciplíny, WORKOUT a k našim klubovým bazénovým tréningom a teda na hĺbkové ča sti ťa čaká už iba tréning techník, ktorý ti umožní komfortné potápanie do hĺbky až 20m.

Predpoklady:
Vek minimálne 18 rokov (16 so súhlasom zákonného zástupcu), vyplnený zdravotný formulár (prípadne potvrdenie od lekára), formulár o zodpovednosti, absolvovanie plaveckého testu na 200m
Príprava:
Materiály kurzu v českom jazyku! Celý manuál kurzu Molchanovs Wave / Lap 1 je oficiálne preložený do slovenského jazyka a je pre každého registrovaného študenta k dispozícii online na jeho Molchanov sprofile (Dashboard).

Online príprava:
Ihneď po registrácii sa môžeš začať pripravovať. Preštuduj si celý online manuál, pozri si všetky videá vrámci online kurzu a nakoniec môžeš absolvovať test znalostí aj online.

Teoretická certification:
Celú teóriu si spolu samozrejme prejdeme, a to buď počas kurzu alebo online.

Why choose online preparation?
Pretože môžeš ešte pred začiatkom kurzu získať T1 certifikáciu a prístup k suchému Molchanovs Base
Trainingu.

Teória
Fyzika: Boylov a Archimedov zákon a ich aplikácie vo vode.
Fyziológia: Kyslík a oxid uhličitý, účinky zadržania dychu, krátkodobé a dlhodobé adaptácie
Dýchanie a relaxácia: Základy dýchania a relaxácie, body scan, hyperventilácia
Vyrovnávanie: Anatómia, teória a koncept, techniky vyvažovania cvičenie, tipy pre správne
vyrovnávanie .
Techniky potápania: efektívny pohyb s plutvami, predstavenie techniky bez plutiev
Mentálna techniky: Technika vizualizácie

Potencionálna trauma: Trauma súvisiaca s hypoxiou, barotrauma
Bezpečnosť a záchrana: Kľúčové bezpečnostné opatrenia, buddy systém, záchranné postupy
Base training: Dôležitosť tréningu, predstavenie Molchanovs Movement a týždenného tréningového
cyklu, Molchanovs výkonnostných testov a odznakov

Bazénová časť
Bazénová časť
Relaxácia: Aplikácia dýchacích a mentálnych techník vo vode
STA: Statické zadržanie dychu na hladine, vrátane správneho buddyingu a záchrany
DYNB: Správne navážanie, pozícia tela a hlavy, efektívna kopaciu technika, otočka, duck dive, buddying, záchrana
DNF: Úvod do techniky bez plutiev, navážanie, záber pažami, kop, synchronizácia
Base training: Ukážka Molchanovs tréningového výcviku, ku ktorému získaš prístup po absolvovaní kurzu

Hĺbková časť
Relaxácia: Aplikácia dýchacích a mentálnych techník vo vode
FIM: Zoznámenie s technikou Free immersion, poloha tela, efektivita pohybu
CWTB: Zoznámenie s technikou plávania s plutvami, správne navážanie, orientácia pozdĺž lana, pozícia
tela a hlavy, efektívna kopacia technika, duck dive, otočka, buddying, záchrana

Pre získanie certifikácie Wave 1 je potrebné:
Absolvovať kurz v celej dĺžke, uspieť v teste teoretických vedomostí, preplávať pod vodou bezpečne a komfortne vzdialenosť min. 30m s plutvami, zadržať vo vode dych na minimálne 1 a pol minúty, vedieť vykonať záchranu freedivera a vedieť sa bezpečne potápať v tíme
FIM: Komfortné a opakované ponory 12 – 20 metrov
CWTB: Komfortné a opakované ponory 12 – 20 metrov
Buddying: 6 – 10 metrov (bezpečný freediving v skupine)
Záchrana: 6 – 10 metrov
Pokiaľ nebude v tvojich silách niektorú časť kurzu zvládnuť, môžeš sa pripojiť k našim pravidelným
tréningom alebo hĺbkovým akciám, ďalej na sebe pracovať a kurz v pokoji dokončiť. Na dokončenie máš
čas až 1 rok.

*Cena kurzu neobsahuje registračný poplatok do školy Molchanovs (30€)