Wave 3 MASTER FREEDIVING

Master freediving

Freedivingový kurz Molchanovs Wave 3 je možné absolvovať buď celý naraz alebo rozdelený na bazénovú časť Lap a hĺbkovú časť Wave. Máš tak na výber, akou formou kurzom prejdeš. Poď s nami k moru na tréningovú akciu pre pokročilých, alebo začni v bazéne u nás doma a hĺbku pridaj neskôr. Môžeš si vybrať.

Predpoklady

Vek minimálne 18 rokov (16 so súhlasom zákonného zástupcu)
Vyplnený zdravotný formulár, prípadne potvrdenie od lekára, formulár o zodpovednosti
Certifikácia Molchanovs Wave 2
Certifikácia iného systému zodpovedajúcej úrovne (v tomto prípade je potrebné absolvovať crossover hodnotením Molchanovs Wave 1 a 2)
Osvedčenie o absolvovanom kurze prvej pomoci nie staršom ako dva roky

Príprava

Materiály kurzu v českom jazyku! Celý manuál kurzu Molchanovs Wave/Lap 3 je preložený do českého jazyka a je pre každého registrovaného študenta k dispozícii na jeho Molchanovs profile (Dashboard).
Priprav sa online: Ihneď po registrácii sa môžeš začať pripravovať. Preštuduj si celý online manuál, pozri si všetky videá v online kurze a nakoniec môžeš absolvovať aj online test znalostí.

Teória

História freedivingu: Etapa 3 a 4, rozvoj znalostí, počiatky súťažného freedivingu, moderný freediving
Fyziológia: Objem pľúc, fyziológia dýchania, hĺbka zlyhania eqvalizácie
Dýchanie a relaxácia: Pokročilá relaxácia, techniky packing a reverse packing
Vyrovnávanie: Techniky pre hĺbkové potápanie mouthfill (Frenzel-Fattah)a hĺbkový Frenzel, FRC ponory, vyrovnávacie cvičenia, tipy pre správne vyrovnávanie
Techniky potápania: Vyladenie techniky s plutvami, bez plutiev a monoplutva
Mentálne techniky: Dekoncentrácia pozornosti, dynamická meditácia, zvládanie úzkosti, precvičovanie techník a ich aplikácia v jednotlivých disciplínach
Riziká: Podrobnosti o pľúcnej barotraume (lung squeeze) a dekompresnej chorobe a ako im predchádzať
Bezpečnosť a záchrana: Možné riziká, ako im predchádzať a ako ich riešiť, individuálne faktory rizík, záchranné techniky najvyššej úrovne
Pokročilé vybavenie: Manipulácia a nastavenie vybavenia
Asistent inštruktora: Všeobecné a právne informácie, setup, laná, uzly, vedenie warm-upu, vedenie tréningovej skupiny
Tréning: Dôležitosť a formy tréningu, predstavenie Molchanovs Movement a tréningových plánov

Bazénová časť

Relaxácia: Aplikácia mentálnej techniky dekoncentrácie pozornosti vo vode v jednotlivých disciplínach
STA: Statické zadržanie dychu na hladine, vrátane perfektného buddyingu, efektívneho koučingu a záchrany
DYNB: Demonštrácia dokonalej techniky s plutvami, doladenie jemných detailov, tréningové cvičenia, buddying, záchrana
DNF: Demonštrácia dokonalej techniky bez plutiev, doladení jemných detailov, tréningové cvičenia
DYN: Efektívna technika monoplutvy, doladenie jemných detailov
Tréning: Praktická ukážka tréningu a jeho správne a bezpečné prevedenie
Dohľad nad študentami: Vystupovanie ako asistent inštruktora, dohľad a poskytovanie spätnej väzby
Záchranné techniky: Vlečenie bezvládneho freedivera, vyzdvihnutie z bazéna

Hĺbková časť

Relaxácia: Aplikácia mentálnej techniky dekoncentrácie pozornosti vo vode v jednotlivých disciplínach
Hĺbkové vyrovnávanie: Nácvik techniky mouthfill a hĺbkový Frenzel
FRC ponory: Predstavenie a nácvik FRC ponorov, simulujúcich hĺbkové ponory
CWT: technika monoplutvy. Nácvik správnej a efektívnej techniky monoplutvy (delfíní kop)
Technika: Doladení najjemnejších detailov v hĺbkových disciplínach FIM, CWTB, CNF
Dohľad nad študentami: Vystupovanie ako asistent inštruktora, dohľad a poskytovanie spätnej väzby

Pre získanie certifikácie Wave 3 je potrebné:

Absolvovať kurz v celej dĺžke
Uspieť v teste teoretických vedomostí
Demonštrovať vyspelú techniku vo všetkých disciplínach
STA: 3 min 30 sek
DYNB: 75m
DNF: 50m
FIM: Komfortné a opakované ponory 34 – 40 metrov v adekvátnom čase
CWTB: Komfortné a opakované ponory 34 – 40 metrov v adekvátnom čase
CNF: Komfortné a opakované ponory 25 – 30 metrov v adekvátnom čase
Mouthfill: Predvedenie vyrovnávacej techniky v hĺbke 5 – 15 metrov
FRC ponory: Predvedenie správnej techniky ponorov v pasívnom výdychu
CWT: Predvedenie správnej techniky monoplutvy
Buddying: Predviesť správnu techniku buddyingu v hĺbke 20 metrov
Sebazáchrana: Výstup s jednou plutvou z hĺbky 20 metrov, výstup bez masky z hĺbky 20 metrov
Záchrana: Predviesť správne všetky kroky k záchrane buddyho z hĺbky 20 metrov + správnej techniky vlečenia freedivera po hladine na vzdialenosť 20 metrov
Vyzdvihnutie freedivera z hĺbky: Predveďte a koordinujte vytiahnutie freedivera v bezvládnom stave na hladinu z hĺbky 30 metrov.

*Cena kurzu neobsahuje registračný poplatok do školy Molchanovs (30€)