Vzdelávanie vo freedivingu
Molchanovs Junior
Čo je Molchanovs Junior program?
Systém vzdelávania Molchanovs Junior zahŕňa vzdelávanie detí, ktoré sa učia plávať pod hladinou a zároveň zadržiavajú dych v komfortnej zóne. Je určený pre deti vo veku 4 – 15 rokov. Od 4 rokov sa deti učia základy splývania, plávania a začínajú sa cítiť vo vode pohodlne. Ako rastú a postupujú každým kurzom, učia sa základy všetkých disciplín freedivingu a v budúcnosti sa môžu stať dospelými freedivermi. Tým, že sa učia plávať a potápať, ich pobyt vo vode sa stáva bezpečným, upevňujú si aj svoje zdravie a zároveň si rozvíjajú vzťah k vode. Výhody: Telo detí sa neustále vyvíja a tréning im môže pomôcť mimoriadne prosperovať – najmä v oblasti ich kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
Keď sa deti učia plávať pod hladinou, tak prirodzene:
– naberajú svaly,
– zvyšujú si elasticitu pľúcneho tkaniva,
– zvyšujú vitálnu kapacitu,
– zvyšuje sa sila dýchacích svalov,
– zlepšuje sa prekrvenie mozgu a srdca,
– zvyšuje sa sila srdcového svalu a jeho úderov,
– zlepšuje sa regulácia cievneho tonu a elasticity,
– zvyšuje sa absorpcia kyslíka bunkami tela,
– predchádzajú chorobám
Ako to robíme?
Na kurzoch Junior sa deti najprv naučia základné plavecké techniky. Ako rastú a postupujú úrovňami, začínajú sa učiť rôzne disciplíny freedivingu a trénovať ho ako šport.
Medzi praktické úlohy patrí:
– Naučiť sa základné plavecké techniky: kraul, znak, prsia
– Plávanie s plutvami a bez nich.
– Pochopenie a nácvik technických prvkov freedivingu: duck dive (zanorenie), otočky a technika dýchania pred a po vynorení.
– Aeróbny a anaeróbny tréning vytrvalosti.
– Zvyšovanie odolnosti voči hyperkapnii a acidóze v tele.
Čím sa náš systém líši od iných mládežníckych programov?
Autorka programu Molchanovs Junior – vzdelávania pre freediving, doktorka Olga Lukova,
má viac ako 12-ročné skúsenosti s vedením juniorského freedivingového tréningu v Rusku. Pripája sa k nej skupina skúsených juniorských trénerov, ktorí sú
zároveň pedagógmi aj športovcami, a ktorí sa venujú poskytovaniu vysokokvalitného tréningu.
Venované Natáliinej filozofii
Natalia Molchanova, majsterka sveta vo freedivingu a inšpirácia pre Molchanovs ako
vzdelávací systém, sa vždy snažila o bezpečné a efektívne potápanie na nádych prostredníctvom
vzdelávania a tréningu. Molchanovs Junior sa hlási k
princípom, ktoré boli aj základom kurzov Lap/Wave pre dospelých.
Komplexné kurzy
Vzdelávanie Molchanovs Junior pozostáva z kurzov pre každú vekovú skupinu detí, ktorá je
ďalej rozdelená do viacerých úrovní v bazéne a v otvorenej vode. Toto zabezpečuje dôkladné vzdelanie a skúsenosti na oboch vodných plochách.
Štruktúra vzdelávania Molchanovs:
Junior (4 – 7 rokov)
Lap
Deti si pomaly zvyknú na splývanie, plávanie na hladine a na potápanie sa. Ako naberajú
skúsenosti, učia sa plávať kraul a znak. Pokročilí študenti si vyskúšajú statiku a potápanie
s plutvami, prípadne s monoplutvou, všetko s veľmi krátkymi a zvládnuteľnými časmi
a vzdialenosťami.
Junior 4 – 7 y/o Lap kurzy zahŕňajú:
– Objavovanie freedivingu
– Bazénový kurz 1 (Lap 1)
– Bazénový kurz 2 (Lap 2)
– Bazénový kurz 3
Lap
Deti sa najskôr naučia teóriu
freedivingu a získajú sebavedomie na hladine – pomocou techník plávania a vďaka STA/DYN/DYNB. Neskôr sa učia vyrovnávať tlak, plávať prsia a trénujú STA/DYN/DYNB. Pokročilí študenti sa naučia o
morských cicavcoch a ľudskej anatómii, a aj ako sa otáčať v bazéne a dokonca aj techniku
DNF.
Junior 8 – 11 y/o Lap kurzy zahŕňajú:
– Objavovanie freedivingu
– Bazénový kurz 1 (Lap 1)
– Bazénový kurz 2 (Lap 2)
– Bazénový kurz 3 (Lap 3)
Wave
Deti sa začínajú učiť o fyzike
súvisiacej s freedivingom spolu s plávaním na hladine, duck dive-om a technikami FIM/CWTB. Neskôr objavia metódy vyrovnávania tlaku a to, ako funguje ľudské telo pod vodou, ďalej pracujú na FIM/CWTB
a učia sa techniku CWT. Pokročilí študenti sa učia o morských cicavcoch a pokračujú v teórii
freedivingu, učia sa záchranu pri black-oute a pokračujú v pomalom zvyšovaní hĺbky a práci na technikách FIM/CWT/CWTB.
Kurzy Wave pre juniorov 8 – 11 rokov zahŕňajú:
– Objavovanie freedivingu vo voľnej vode
– Hĺbkový kurz 1 (Wave 1)
– Hĺbkový kurz 2 (Wave 2)
– Hĺbkový kurz 3 (Wave 3)
Junior (12 – 15 r.)
Lap
Deti rozvíjajú vedomosti o
freedivingu, vyrovnávaní tlaku, technike kraul a technike STA/DYN/DYNB. Neskôr sa naučia,
ako sa správne otočiť a dokončiť otočku v bazéne, naučia sa prsia a techniku DNF a zlepšujú si čas STA. Pokročilí sa učia o možných zraneniach pri freedivingu a tréningových metódach a pri práci na technike pomaly zvyšujú vzdialenosti vo všetkých disciplínach.
Kurzy pre juniorov pre 12 – 15 rokov zahŕňajú:
– Objavovanie freedivingu
– Bazénový kurz 1 (Lap 1)
– Bazénový kurz 2 (Lap 2)
– Bazénový kurz 3 (Lap 3)
Wave
Deti rozvíjajú vedomosti o fyzike freedivingu, technike plávania na hladine a technike FIM/CWT/CWTB. Neskôr sa učia o technikách vyrovnávania tlaku a ľudskej anatómii pod vodou, záchrane pri black-oute, vyskúšajú si techniku CNF a zlepšujú svoje výkony FIM/CWT/CWTB. Pokročilí študenti sa naučia trénovať na otvorenej vode, pochopia metódy vyrovnávania tlaku a zdokonalia svoje techniky FIM/CWT/CWTB/CNF.
Kurzy Wave pre juniorov 12 – 15 rokov zahŕňajú:
– Objavovanie freedivingu vo voľnej vode
– Hĺbkový kurz 1 (Wave 1)
– Hĺbkový kurz 2 (Wave 2)
– Hĺbkový kurz 3 (Wave 3)
*Cena kurzu neobsahuje registračný poplatok do školy Molchanovs (30€)
